サッカー　細胞活性ストレッチ TOP

• 2010年5月25日　名称変更
  　　旧称「チューニング　ストレッチ」→「細胞活性ストレッチ」

４８歳 165センチ、70キロです。
仕事はデスクワーク。運動は週に20分×３回程度のジョギングと週末土日のサッカー指導
（子供たちと一緒に運動します）

サッカーコーチをしているのですが、週末のコーチングの疲労が月曜日に残ります。
意外とコーチは運動量が少ないのです。


今回、このストレッチ法で筋肉が活性化するということで購入しました。
５０ｍ走っても筋肉痛にならないような体づくりを目指しています。


返信ありがとうございます。
やっと要領がつかめてきました。
朝昼晩とやっています。
特に、体幹ひねりとひざ裏ストレッチは効果が実感できます。
腕をねじる動作は血行がよくなりますね。

今日、中学生に、手を床についてひざ裏伸ばしをさせたところ、悲鳴を上げていました。
張ってるんですね。

質問です。

朝、ジョギング前のウォーミングアップを兼ねてこのストレッチをすることは支障ないでしょうか。
また、サッカーの練習前（自分の事です）に行うことはどうでしょうか。
簡単なストレッチですが、奥が深い内容です。

今、少年サッカーでも体幹トレーニングというものを重要視しています。
主に、下肢を中心としたバランス能力をトレーニングしています。
腕を伸ばして体軸をひねる、倒すうごきはとてもよい運動だと思います。
股関節、ひざ裏伸ばしもよいストレッチです。
コツをつかむのが難しいですね、股関節は。

知り合いにライプチヒでコーディネーショントレーニングをやっているコーチがいます。
日本に帰ってきたときに、三軸調整法をやって見せてくれました。

それに似ていますね。

ところで、細胞活性ストレッチも明日で１週間になろうとしています。

動きはマスターし、腹部が引き締まってきた感があります。
また、ＰＣ作業の後には腕肩のストレッチを行うとリフレッシュできます。

股関節の動きだけは、まだぎこちないのですが。

細胞活性ストレッチをやってみて、３分～５分ですが血行が良くなりますよね。
腕の捻りだけでも最初は力をいれていましたが、今は力を抜いてひねりと反射に注意しながら力を抜いてやっています。

それでも血行が良くなり、汗ばみます。
一連の動作を続けて行うことで、血流が増えて活性化すると考えてよいのでしょうか。

質問になってしまいましたが、60歳になっても「ダッシュ」できる体でいたいと思いますので、細胞活性ストレッチを続けていきたいと思います。


ご無沙汰しています。

私も現役でサッカーをしていますが、３０代の新入りが私の歳を聞いてびっくりしていました。
まだ、４９歳なんですけどね。
４５歳以下に見られたら嬉しいと思っています。

動き、肌の張り、エネルギーなどで年齢は判断されるのですね。

これも細胞活性ストレッチのおかげです。

では、またご返事お待ちしています。

（メールからの抜粋）